如何与电子终端“和平相处”

　　这些年，网上办公和云课堂等互联网应用迅速兴起，疫情期间更是给“屏阅读”摁下了加速键，在给工作、学习和生活带来便利的同时，人们尤其是青少年的视力受到了极大影响。

　　全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利教授对此深有感触：“电子产品视频终端的使用，已经成了一种趋势，已经成了我们生活的一部分，我们不可能把它丢弃。接下来的问题就是我们怎么样与它和平相处。”

　　有人认为电子产品对视力造成的伤害比纸质书籍大。事实并非如此。“不管是看电子产品还是看纸质的书籍，过度用眼造成的损害是一样的。”王宁利说。

　　但是为什么公众的感觉是电子产品对眼睛的损害更严重呢?王宁利表示，因为电子产品里面的内容设计更具有吸引力，我们在看电子产品的时候，花的时间比看纸质产品多，造成过度用眼。另外，电子产品所展示的文档、阅读画面与纸质媒介在对比敏感度上不一样。人眼睛接收的各种光波是不一样的。大家最担心的损害是来自于屏幕的短波蓝光的影响，短波蓝光的损害是一个慢性累积的过程。

　　在加强用眼防护上，王宁利提出以下几点注意事项：一是使用电子产品的时候，使用时间不要过长。比如，阅读纸质书籍，看40分钟就应该让眼睛放松一下，看电子产品要控制在20分钟。

　　二是不要把对比度选得太高、太亮，否则进入眼睛视网膜的亮度会超过我们所需要的生理阈值。

　　三是在阅读电子产品的时候，尤其是对着电脑屏幕的时候，由于很专注，眼睛的瞬目频率即闭眼睛的频次大幅下降，这样会把角膜暴露给外界干燥的空气。“所以一定要主动在电子阅读、云端工作的过程中不时眨眨眼。”王宁利建议，“电子产品的生产厂家也需要设计一下，屏幕应有自动停止的阶段，到了一定程度暂停一下，给大家一个眼睛休息的机会。最后一件事，永远不要忘掉，保护眼睛，望远是最重要的，一定要强制自己走到阳台上，走到窗口看5米以外的物体10分钟。说起来简单，做起来难，但如果能做到就是最好的防护。”