• 全国 [切换]
  • 亿企商贸

    扫一扫关注

    美能达商用跑步机的维护与保养

       2021-04-21 2400
    导读

    山东美能达健身器材股份有限公司

    保养

    定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

    定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应当立即清除。

    建议在跑步机下面,铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

    定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。

    定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。

    定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

    如何使用跑步机健身科学 训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

    选用快速启动模式: 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如减脂模式心肺功能模式登山模式随机模式等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

    注意身体位置

    要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

    从走步开始

    建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

    慢慢停下来

    虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

    运动方式:

    减肥:时间3040分钟

    因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。将时间设定为3040分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的在6.5公里/时,而女的则在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。

    练心肺:速度59坡度0%10%

    如果决定要练习自己的心脏,那么先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持2535分钟,而速度设定在5,坡度控制在0%10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。

    热身:时间510分钟速度别超过8

    如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在510分钟即可,而速度也不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5的速度跑35分钟,接着用8的速度跑23分钟,再降到5的速度跑35分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%4%就可以。





     
    关键词: 健身器材
    (文/小编)
     
    反对 0 举报 0 收藏 0 打赏 0 评论 0
    0相关评论
    免责声明
    • 
    本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:https://news.eeeqi.net/show-35047.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
     

    2B SYSTEM All Rights Reserved 本平台由浙江到门口科技有限公司运营与监管

    浙ICP备17023505号-1公网安备浙公网安备33100402331026号号